《中国居民膳食指南（2016版）》指出，13～24月龄（即1～2周岁）的幼儿约1/2～2/3的能量来自辅食，并且这个月龄段的幼儿每天奶量约为500毫升。

(资料图片)

也就是说，满周岁的宝宝这时完全可以把辅食作为其主要的营养来源。宝宝到了一周岁之后，一日三餐不妨这样子来给他安排。

给宝宝喝120毫升左右的母乳或者是奶粉。如果宝宝没吃饱，就给他添加一点小点心

给宝宝再喂食120毫升左右的奶汁

让宝宝进食易消化的主食。这类食物以细沫、碎片、小颗粒物等为宜

喂宝宝喝120毫升左右的奶汁，外加一份小点心

这时和中午12点钟一样，让宝宝进食一些主食。同样要确保食物容易消化

最后宝宝夜晚入睡之前，再给他喝上120毫升左右的奶汁，宝宝夜间就不会饿醒了

?? 主食制作推荐

① 鸡肉末碎菜粥

做法：

先把鸡肉煮熟，熬出汤。鸡肉捞出切末，青菜叶也切碎，然后一起放入锅中加水与大米一起熬煮，熟后即可给宝宝食用了。

② 瘦肉干贝粥

做法：

将瘦肉和干贝洗净、切碎，然后放入洗好了的大米中，加入适量水，煮上一个半小时左右，直至把瘦肉、干贝煮到熟透了，就可以给宝宝吃了。

③ 绿豆薏仁粥

做法：

将薏米、绿豆清洗干净，浸泡上一整夜。隔天一早将其倒入锅中熬煮，直到将绿豆煮透了，放置到适宜的温度后就可以喂给宝宝吃了。

④ 猪肝泥粥

做法：

将猪肝洗净，去除血水，然后把它切成泥状，再与粳米一起加水熬煮，煮熟后即可将这道营养美味的粥品喂给宝宝吃。

?? 小点心制作推荐

① 鸡蛋蔬菜蒸糕

做法：

将蔬菜洗净，在锅中把水烧开，然后放入洗净的蔬菜焯一下，再把蔬菜捞起沥干切碎。接着，将鸡蛋打散，并将切好的蔬菜与其混合，加入适量的凉开水搅拌均匀，最后上锅蒸熟即可。

② 鱼肉水饺

做法：

将鱼肉、肥肉洗净，并剁成肉末，加一小点调味料把它们搅拌成均匀成糊状。接着，把面粉加水揉成面团，加入事先准备好的馅料包成饺子。最后放入锅中煮熟，捞出即成。

③ 鱼蛋饼

做法：

先将鱼肉煮熟，然后将其研磨成鱼肉泥，加入鸡蛋一起搅拌均匀。接着在锅中放油，倒入原料，煎至外焦里嫩，鱼蛋饼就做成啦！

贤思妈妈提示：

给满一周岁的宝宝添加辅食，最关键的一点就是食物种类必须多样化，这样才能满足宝宝成长和发育所需的营养物质。不过，不建议给宝宝吃那些高油脂、高盐、高糖等的食物，这是宝爸宝妈们需要特别注意的。

给宝宝添加辅食，目的是为了进一步满足宝宝的成长需求。但是，如果添加不当，不仅无法促进宝宝健康成长，而且反而会给他的身体造成危害。因此，在给孩子添加辅食的时候，宝爸宝妈们切记不要犯这两个错误。

有的家长给孩子添加辅食时过分着急，想着尽快让他适应母乳和奶粉外的其它食物，所以便一个劲的给孩子添加各种各样的物质。

可是，我们并不了解孩子的体质。万一有些食物孩子不能适应，以至于出现了过敏性的症状。到时，我们就很难在众多的食物当中判断出宝宝的过敏原了。下次要是再次给宝宝摄入这类食物，无疑就会对宝宝造成伤害。

我们总以为蔬菜汁和果汁的营养很高，所以要多给孩子喝，这样能够帮助他们补足所需的维生素。可事实上，这两者的营养价值并不高，喝多了还可能给宝宝的肠胃到来不适感，以至于出现腹胀、腹泻的情况。

而且，现在绝大多数的蔬果被喷洒了农药。万一要是清洗不当，就把它们搅拌成汁给www.nfysw.com宝宝喝下，后果可就很严重了。所以，我们更多时候只建议多给宝宝吃蔬菜泥和果泥。

当小宝宝看着大人吃东西时，会不自觉的抬头盯着看，似乎还有些流口水的话，这时便证明孩子开始渴望吃辅食了。但是，这时宝爸宝妈们不宜记着马上就给孩子添加食物。一定要做好详细的规划，再给宝宝增加辅食。有些不该犯的错误，更是千万要小心注意了！

贤思妈妈有话说