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拉肚子是指腹泻，当发生腹泻时，可根据引起原因采取对应的缓解措施，常见的因素包括受凉、消化不良、急性胃肠炎等。

1、受凉：腹部受凉时可造成腹壁痉挛，诱发肠道蠕动速度增快后，可产生腹泻现象。此时可以通过腹部保暖的方法进行缓解，例如增加衣物或者使用热水袋在腹部进行热敷。

2、消化不良：可导致肠道内的环境发生改变，大量水分被停留在肠道后，出现腹泻、腹痛、腹胀等。发生消化不良时，需要改善个人的饮食习惯，早起尽量以清淡容易消化的食物为主，如小米粥、大米粥等。此类食物可以减轻胃肠道的负担，还可以补充营养，有利于胃肠功能恢复。若通过改变饮食后，临床症状仍不能缓解，可以在医生指导下给予乳酸菌素片、健胃消食片、乳酶生片等药物帮助消化，缓解临床症状。

3、急性胃肠炎：可导致胃肠道的蠕动速度增快，引起腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。急性胃肠炎在发生后，除了要避免进食生冷以及刺激性食物外，对于腹泻症状较为明显者，可以在医生指导下给予蒙脱石散进行缓解，若由细菌感染所致，还可给予头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片等药物进行治疗，可以清除体内的致病菌，缓解腹泻现象。

此外，也不排除和细菌性痢疾、过敏性腹泻等原因有关，建议到医院的消化科通过明确诊断后，再选择合适的缓解措施。